Abnehmen

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Montignac Methode: Ernährungsplan ohne Zucker

Die Montignac Methode ist eine sogenannte Anti-Diät, die sich bewusst auf Ernährungsgewohnheiten konzentriert. Lebensmittel werden gezielt nach ihrem Potenzial ausgewählt. Das gilt vor allem für Kohlenhydrate in der Nahrung. Zucker hat da keine Chance. mehr...

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Detox-Kur: wie sinnvoll ist Detoxing wirklich?

Hollywood Stars schwören darauf und "entschlacken" sogar mehrmals im Jahr. Daher die schöne Haut, sagen sie, das Lächeln, das Traumgewicht. Alles Blödsinn und Geldmacherei, sagt darauf Martin Reincke, Chefarzt der Inneren Medizin an der LMU. Was passiert bei einer Detox-Kur wirklich? mehr...

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Die DNA-Diät: Was steckt dahinter und wie funktioniert sie?

Trend aus Hollywood: Mit einer DNA-Diät wird der Körper erst analysiert, bevor es an das Abspecken geht. Eine Genanalyse soll helfen, um zwei Kilogramm in der Woche zu verlieren. Realität oder weit entfernt von der Traumfigur? mehr...

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Mit der Logi Methode abnehmen: So funktioniert es

Zurück zur Steinzeit könnte das Motto der eiweißreichen aber kohlenhydratarmen Ernährungsweise der Logi-Methode heißen. Mit Blick auf die Glykämische Last sollen ausgewählte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel nicht belasten und dabei helfen, dass Gewicht zu reduzieren. mehr...

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Kalorienverbrauch beim Sport: Welcher Sport verbrennt die meisten Kalorien?

Wenn man schon Sport macht, möchte man natürlich auch Erfolge erzielen. Neben einer Diät gehört Sport dazu, doch welcher Sport ist am effektivsten, damit die Pfunde schnell purzeln? mehr...

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Mit dem Rauchen aufhören ohne zuzunehmen!

Die Trennung von der Zigarette scheint unabdinglich mit der Zunahme von Gewicht einherzugehen. Es ist die ungerechte Wahl zwischen gefährdeter Gesundheit oder ästhetischem Problem. Aber ist mit dem Rauchen aufhören ohne zuzunehmen wirklich reines Wunschdenken? mehr...

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Der Jo-Jo-Effekt: Warum nimmt man nach einer Diät wieder zu?

Wer abnehmen will, probiert häufig mehr als eine Diät aus. Doch nach dem Ende der Diät ist bei vielen wieder alles beim Alten und die Gefahr eines Jo-Jo-Effektes ist groß. mehr...

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Mental-Diät: Empfehlenswerte Bücher und Audio-CDs

Abnehmen ohne Diät - ist das überhaupt möglich? Eine Mental-Diät fängt schon im Kopf an. In diesem Artikel stellen wir empfehlenswerte Bücher und Audio-CDs zum Thema vor. mehr...

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Die Schüssler Diät: So funktioniert das alternative Abnehmen

Die Schüssler Diät kann eine gute Alternative zum Abnehmen sein. Und spätestens nach den opulenten Feiertagen am Ende des Jahres werden in der Silvesternacht die guten Vorsätze für das neue Jahr gefasst. Das bedeutet für viele: "Der Speck muss weg!" Wir zeigen Ihnen wie es mit Schüssler Salzen geht! mehr...

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Per Selbsthypnose abnehmen: Anleitung für die etwas andere Diät

Dass Hypnose im Kampf gegen die Pfunde ein erfolgreiches Mittel ist, haben Studien der Universität Tübingen und aus den USA belegt. Eine Möglichkeit, wie Sie es schaffen können mit Selbsthypnose abzunehmen beschreiben wir hier in fünf Schritten. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 8 - Mit moderatem Puls trainieren

Zu der Frage, mit welchem Puls man am besten trainieren sollte, ist schon sehr viel geschrieben worden. Leider werden dabei oft verschiedene Aspekte in einen Topf geworfen. Und leider greifen manche Argumente, die zunächst plausibel klingen, zu kurz. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 7 - Vier mal pro Woche Sport treiben

"Beweg dich!". So schnell dieser Tipp ausgesprochen ist, so schnell stimmt der innere Schweinehund seinen Protest an. Leider ist es so, dass viele Menschen den sehr guten Argumenten dann kein Gehör mehr schenken (können). Mein Rat in dieser Situation: "Schnauze, Bello!" rufen und weiterlesen! mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 6 - Für ausreichend Vitamine und Mineralstoffe sorgen

Wer abnehmen will, muss weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Und zwar über längere Zeit. 500 Kilokalorien am Tag sollte man im Schnitt täglich einsparen, wenn man in vertretbarer Zeit Fortschritte erkennen will. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 5 - Viel Wasser trinken

Wasser ist das ideale Abnehmgetränk, weil es keine Kalorien hat. Auch wenn man es literweise trinkt, kann man nicht zunehmen. Ganz anders bei Softdrinks, Bier oder Fruchtsäften. Sie alle haben sehr viele Kalorien (ca. 200-250 pro halbem Liter). mehr...

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Hormondiät nach Dr. Pape durchführen: Ernährungstipps und Grundlagen

Bei der Hormondiät nach Dr. Pape werden die Frauen nach drei unterschiedlichen Typen unterteilt, wobei sich die empfohlene Ernährungsweise sowie Sportprogramm differenziert. Ein guter Ansatz, um erfolgreich abzunehmen bzw. sein Wunschgewicht zu halten. mehr...

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Kalorienfallen im Biergarten vermeiden - Tipp 7: Mit Salat wird Flammkuchen akzeptabel

Als ich ein Kind war kannte ich Flammkuchen nicht. Bei uns im westlichen Allgäu hießen ähnliche Fladen Dinnete. Mit diesem Wissen wuchs ich glücklich und gesund auf. Bis ich eines Tages mit dem Fahrrad ins Elsass fuhr und meine erste originale tarte flamée genoss. Von diesem Tag an war meine kulinarische Welt nicht mehr dieselbe. mehr...

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Kalorienfallen im Biergarten vermeiden - Tipp 6: Wurstsalat ist Wurst, nicht Salat

Es könnte so schön sein, wenn der Name und nicht die Zutaten den Kaloriengehalt eines Gerichts bestimmten. Bestes Beispiel dafür, dass es nicht so ist: der Wurstsalat. Er ist eine unrühmliche Ausnahme unter den meist so abnehmtauglichen Salaten. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 3 - Eiweißreich essen

Viele Studien haben inzwischen nachgewiesen, dass man mit einer eiweißreichen Ernährung am schnellsten und verlässlichsten abnehmen kann. Das liegt unter anderem daran, dass Eiweiß dem Körper hauptsächlich als Baumaterial für die Zellen dient. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 2 - Einfache Kohlenhydrate vermeiden

Zucker ist für den menschlichen Körper eine der besten Energiequellen. Das Gehirn gibt sich mit nichts anderem zufrieden. Und auch für andere Zellen ist sind Glucose und Fructose perfekte Treibstoffe für ihre individuellen Aufgaben. mehr...

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Kalorienfallen im Biergarten vermeiden - Tipp 5: Finger weg von allen Grillwürsten!

Für viele sind Grillwürste der Inbegriff kulinarischer Genüsse über der Holzkohleglut. Die Vielfalt ist beinahe unerschöpflich. Beinahe jede Region hat ihre lokalen Spezialitäten. mehr...