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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 8 - Mit moderatem Puls trainieren

Zu der Frage, mit welchem Puls man am besten trainieren sollte, ist schon sehr viel geschrieben worden. Leider werden dabei oft verschiedene Aspekte in einen Topf geworfen. Und leider greifen manche Argumente, die zunächst plausibel klingen, zu kurz. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 7 - Vier mal pro Woche Sport treiben

"Beweg dich!". So schnell dieser Tipp ausgesprochen ist, so schnell stimmt der innere Schweinehund seinen Protest an. Leider ist es so, dass viele Menschen den sehr guten Argumenten dann kein Gehör mehr schenken (können). Mein Rat in dieser Situation: "Schnauze, Bello!" rufen und weiterlesen! mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 6 - Für ausreichend Vitamine und Mineralstoffe sorgen

Wer abnehmen will, muss weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Und zwar über längere Zeit. 500 Kilokalorien am Tag sollte man im Schnitt täglich einsparen, wenn man in vertretbarer Zeit Fortschritte erkennen will. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 5 - Viel Wasser trinken

Wasser ist das ideale Abnehmgetränk, weil es keine Kalorien hat. Auch wenn man es literweise trinkt, kann man nicht zunehmen. Ganz anders bei Softdrinks, Bier oder Fruchtsäften. Sie alle haben sehr viele Kalorien (ca. 200-250 pro halbem Liter). mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 4 - Mit wenig Kalorien satt essen

Wenn es ein Geheimnis gibt, wie man erfolgreich abnehmen kann, dann ist es dieses: Man muss sich satt essen, dabei aber wenig Kalorien zu sich nehmen. mehr...

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Kalorienfallen im Biergarten vermeiden - Tipp 7: Mit Salat wird Flammkuchen akzeptabel

Als ich ein Kind war kannte ich Flammkuchen nicht. Bei uns im westlichen Allgäu hießen ähnliche Fladen Dinnete. Mit diesem Wissen wuchs ich glücklich und gesund auf. Bis ich eines Tages mit dem Fahrrad ins Elsass fuhr und meine erste originale tarte flamée genoss. Von diesem Tag an war meine kulinarische Welt nicht mehr dieselbe. mehr...

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Kalorienfallen im Biergarten vermeiden - Tipp 6: Wurstsalat ist Wurst, nicht Salat

Es könnte so schön sein, wenn der Name und nicht die Zutaten den Kaloriengehalt eines Gerichts bestimmten. Bestes Beispiel dafür, dass es nicht so ist: der Wurstsalat. Er ist eine unrühmliche Ausnahme unter den meist so abnehmtauglichen Salaten. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 3 - Eiweißreich essen

Viele Studien haben inzwischen nachgewiesen, dass man mit einer eiweißreichen Ernährung am schnellsten und verlässlichsten abnehmen kann. Das liegt unter anderem daran, dass Eiweiß dem Körper hauptsächlich als Baumaterial für die Zellen dient. mehr...

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10 pragmatische Tipps zum Abnehmen: Tipp 2 - Einfache Kohlenhydrate vermeiden

Zucker ist für den menschlichen Körper eine der besten Energiequellen. Das Gehirn gibt sich mit nichts anderem zufrieden. Und auch für andere Zellen ist sind Glucose und Fructose perfekte Treibstoffe für ihre individuellen Aufgaben. mehr...

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Kalorienfallen im Biergarten vermeiden - Tipp 5: Finger weg von allen Grillwürsten!

Für viele sind Grillwürste der Inbegriff kulinarischer Genüsse über der Holzkohleglut. Die Vielfalt ist beinahe unerschöpflich. Beinahe jede Region hat ihre lokalen Spezialitäten. mehr...